Jika menyebut buah ara, mungkin tidak banyak orang yang tahu. Namun, Anda tentu tidak asing jika mendengar nama buah tin, bukan?
Ya, buah ara adalah nama lain dari buah tin yang sangat terkenal karena memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Di Indonesia, buah ini memang tergolong langka, tetapi sekarang, Anda bisa mendapatkannya di toko-toko online.
Manfaat Buah Ara untuk Kesehatan dan Kecantikan
Mengonsumsi buah atau tanaman untuk mencegah atau mengobati penyakit secara alami kini menjadi tren yang makin berkembang. Kesadaran akan bahaya mengonsumsi obat-obatan kimia dalam jangka waktu lama membuat orang beralih ke pengobatan alami.
Salah satunya dengan memanfaatkan buah ara. Berikut ini beberapa manfaat dari buah ara untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui.
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Buah ara mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kesehatannya.
Mengonsumsi buah ara sangat berguna meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mampu menangkal berbagai penyakit akibat infeksi bakteri, virus, jamur dan lainnya.
2. Menurunkan kolesterol
Kolesterol tinggi sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat memicu berbagai macam penyakit serius. Buah ara mengandung banyak serat larut yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
3. Menguatkan tulang
Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah ara sangat tinggi, bahkan lebih tinggi daripada susu. Kedua mineral tersebut beserta magnesium sangat penting bagi tubuh untuk membantu menguatkan tulang.
4. Menyehatkan organ pencernaan
Seperti halnya apel dan jeruk, buah ara sangat kaya akan pektin dan serat. Pektin merupakan zat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan organ-organ pencernaan, terutama usus kecil dan usus besar. Sedangkan seratnya dapat mencegah sembelit.
5. Mencegah penyakit kardiovaskular
Buah ara yang dikeringkan mengandung fenol serta asam lemak omega-3 dan omega-6 yang sangat berkhasiat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, yaitu gangguan jantung dan pembuluh darah. Buah ara juga mampu menurunkan tekanan darah.
6. Mengendalikan kadar gula darah
Sebenarnya kandungan gula buah ara cukup tinggi, tetapi dalam dosis yang tepat, buah ini justru membantu mengendalikan kadar gula darah.
Hal ini disebabkan buah ara mengandung serat yang sangat tinggi, juga potasium dan magnesium yang membantu mengatur produksi insulin.
7. Mengatasi anemia
Kekurangan zat besi yang dapat mengakibatkan anemia bisa diatasi dengan mengonsumsi buah ara karena buah ini mengandung zat besi yang tinggi.
Itulah sebabnya buah ini sangat baik dikonsumsi anak-anak, remaja dan ibu hamil.
8. Menyehatkan mata
Kandungan vitamin A dan karotenoid di dalam buah ara sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi buah ini, Anda dapat terhindar dari degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan.
9. Menyembuhkan radang tenggorokan
Meskipun tidak selalu menjadi gejala penyakit serius, radang pada tenggorokan bisa sangat mengganggu sehingga perlu segera diatasi. Salah satu cara yang mudah adalah dengan mengonsumsi jus buah ara yang juga dapat mengatasi radang amandel.
10. Mengatasi insomnia
Gangguan tidur seperti insomnia bisa membuat emosi tidak stabil, bahkan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik.
Untuk mengatasinya, konsumsilah buah ara secara teratur karena buah ini mengandung asam amino triptofan yang merangsang produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur.
Baca Juga :
- Resep Sayur Kangkung yang Simpel dan Enak
- Cara Membuat Teh Hijau, Menyeduh Teh Hijau agar Rasanya Lebih Enak
- Manfaat Minum Segelas Susu Selama Bulan Ramadan
Selain untuk kesehatan, buah ara juga sangat baik untuk kecantikan sebagai berikut :
- Kandungan tembaga dan seng pada buah ara sangat berguna mempercepat perbaikan folikel rambut. Hasilnya, rambut akan menjadi lebih lebat dan lembut.
- Buah ara kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral yang bermanfaat menjaga kesehatan kulit. Selain dikonsumsi, buah ara juga bisa diolah menjadi masker wajah.
